jak wage

Ja jestem bardziej za podejściem Faraha, dlatego tez przetlumaczylem jego plan, moze jak bedZie czas to zrobię z Palumbo tez George Farah's Basic Precontest Diet for Clients Przedstawię przykład 200lbs szczurka który planuje wyskoczyć na scenę, albo chce sie lansic w Mielnie. -po pierwsze, jego dzienne zapotrzebowanie na kcal bedZie bazowac na [...]

Żyję. Ale straty podliczę po powrocie do domu, jak wejdę na wagę

Moim zdaniem powinnes wiecej jesć 2400 kcal to troche malo jak na taką wage moim zdaniem. Ja waze 107 kg i redukuje w tej chwili na 3400 kcal. Zbijesz wage do 100 kg i co potem bedziesz jadl 1500 kcal ??

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:xalekx6 WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5miesiąca ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:165 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:93 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:71 OBWÓD TALI;67 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:81 [...]

Kettle mam standardowe 28 i 32 zeby nie meczyc sie z progresja na wiekszy ciezar bo skoki jak wiadomo sa az o 4kg doczepiam do nich po prostu ciezar sznurkiem dodatkowo oklejam tasma dla bezpieczenstwa i zeby nie halasowaly moze nie jest to stricte kettlowe zagranie ale uwazam ze tak jest szybciej, bo caly czas mozemy pracowac w zakresie 5 [...]

[...] jest dosyć późno (człowiek już deko zmęczony). Jako program to nie wiem. Steve pisał, że w zależności od treningów na macie - robi go 1-2xtyg. Wymiękam przy pressach - chyba jak jest lunge press, to już robię po 5na stronę (tj. 5lewa/prawa/lewa/prawa, żeby liczba powt się zgadzała). Sam nie wiem jaki jest cel tego programu.. Ot, tak, żeby się [...]

Lepiej jest wykonywać "clean and military press" czy zwykłe "clean and press "? Czym to się różni? Jak boli - to znaczy, że technika zła. Oczywiście nie mylisz bólu z zakwasami..? Przy odkładaniu boli - odkładasz z plecami prostymi? Jaką wagę mają kettle z którymi ćwiczysz? Są dla Ciebie lekkie? Ciężkie?

[...] ja tego nie wliczam, kiedyś nawet testowo próbowałem pryskać na wytarowaną wagę, ale nie chciała nawet drgnąć, więc musiałbym mieć chyba wagę jubilerską żeby móc sprawdzić o jakich ilościach tłuszczu mówimy pryskając na patelnię, ale co może pokazać rząd wielkości - spray, który stosuję ma pojemność 500ml i nie potrafię powiedzieć dokładnie, ale [...]

poranne aeroby na czczo- włączasz muze i balujesz;) ale wydaje mi sie ze przy 170 50 kilo to chyba przesadzasz słonko... masz bardzo dobrą wage! no ale jak sie lepiej poczujesz to spoxik co do hamowania apetytu... musisz po prostu zjeśc tyle zeby organizm sie nie rzucał na żarcie.. zapewne jesz malutko malutko malutko.. a wieczorem organizm [...]

Powodzenia:-) Tylko miska na początku bardzo średnia;-) więc fajnie, że zmieniasz podejście. hmmm wiesz jak to jest, uwielbiam gotować jak mam czas. to naprawdę można robić super rzeczy z wszystkiego, ale jak czasu brak, to zostaje szybka obróbka mięsa, u mnie zwykle smażenie beztłuszczowe, i gotowane węgle, a wtedy już ze smakiem gorzej. A ja [...]

Jak dla mnie to głupota w wieku 17 lat kombinować z VLCD, metabolizm hula jak szalony, hormony buzują, nic tylko budować sylwetke. dlatego nie chce spędzić 2 miesięcy na redu, tylko chcę stracić fat w kilka tygodni, z niskiego bfa się robi mase, jak dla mnie jak mam zaczynać mase w kwietniu z 17 % bfa to się mija z celem, mięśnia pójdzie odrobine [...]

[...] Jeżeli tak to mam zrobić całość bez odpoczynku czy czy po 1 serii i odpoczynek? (myślę robić serię łączoną po 1 serii, odpoczynek i następna/e seria/e) drugie - nie wiem jak zrobić: 2A Podciąganie hantla do brzucha 3x6 \ 2x12 \ 1x15 \ 1x20 (juz wiem) 2B Podciąganie hantli wąsko leżąc na brzuchu na ławeczce skos + 3x6 \ 2x20 \ 1x15 \ 1x20 (już [...]

Thai-Mati Arreola już po walce z Walkerem się zarzekał ,że zacznie trzymać wagę itp a jak jest to każdy widzi i wie... Jeżeli Adamek go nie zlekceważy i nie wyłapie tego prawego sierpa którego Arreola ciągnie aż z Meksyku to powinno być ok. Nie wierze że Arreola zbije do 106 to mogło by go bardzo osłabić. Planowy termin 24 kwietnia, wiadomość [...]

[...] nie znasz obu bokserów i ich temperamentów skoro piszesz ,że ta walka będzie nudna... bokser nie wierz w te zapowiedzi o tak niskiej wadze Arreoli, 112-115kg to chyba max jaki może osiągnąć koszmarek. Skoro obiecywał już po Walkerze i po laniu od Vitka ,że będzie dbał o siebie i wagę a do Minto wyszedł upasiony jak Ruska kobyła to nie liczę [...]

No!Wreszcie myślą w teamie Adamka.z tymi ponad 100 kilosami Adamek nie wypadł najlepiej z Estradą,a punktacja 116-112 lub 115-113 była jak najbardziej adekwatna. Jestem w stanie nawet zaryzykować stwierdzenie,że Adamek gdyby z Gołotą wyszedł w tej wadze co z Estradą,to połozył by go później. Adamek siły już nie nadrobi i nigdy by nie nadrobił bo [...]

skl ale Ty sie z tego co mi wiadomo nie starasz o jakas mase:-P a ja siedzie dzien w dzien wp*****lam jak na moja wage sporo i dzieki budowie przemianie wg itd mam iebane rezultaty ;-) po za tym mam troche inne warunki w domu niz przecietni sportowcy z forum :-P ale mniejsza

nie kumam takich osob jak wy zaczyna cie cwiczyc zapewne nie macie dobrej techniki nie mowiac o diecie ale juz chcecie byc wielkimi i zaczynacie szukac cudownych srodkow w suplementach a co gorsza w koksie nie wazycie nawet 70 kilo i chcecie brac gainery-glupota,za duzo pieniazkow od mamusi?majac wage taka jak wy a nawet mniejsza w ciagu niecalych [...]

[...] ze sniadania zabieramy na silownie i od razu po zakonczeniu cwiczen dostarczamy weglowodanow z jablka i po 30 minutach pelnowartosciowy posilek, czyli piers, ryz... jak dla mnie dieta jest teraz na serio sensowna i konkretna. pamietaj, ze musisz obserwowac swoje cialo, sprawdzac wage, zeby ewentualnie korygowac ilosc weglowodanow na + [...]

[...] dwóch tygodniach diety miałem spadki (w ciągu dwóch tygodni generalnie na początku miałem takie fajne równiny wagowe, że aż nie miło) także po miesiącu byłoby to zauważalne jak najbardziej. Mój błąd - mogem to też dopisać. Ale też się pomierzę, porobię foty i spróbuje znieść 150 kcal i wtedy około miesiąca przetrzymać i zobaczyć co z tego [...]

Zleje no name'a jak psa. No i nareszcie walka o pas, niech wyp@@@@@la z KSW i do UFC/Bellatora (Bellator akurat jest na wysokim poziomie jeśli chodzi o wagę lekką co pokazuje Eddie Alvarez), bo to mu jakichś murzynów no nameów ściągają. A walkę o pas to on dawno już powinien mieć.